MILO Champions Clinic: E-Coaching Badminton Minggu Kedua | Assalammualaikum semua! Buat apa tu? Selamat berhujung minggu! Hari ini Ruby ingin berkongsi tentang kelas pertama Adam di MILO Champions Clinic: E-Coaching Badminton untuk minggu kedua dan minggu pertama. 

Penyertaan untuk sukan Badminton ternyata mendapat sambutan yang meggalakkan. Melayu, Cina, India dan lain-lain turut sertai! Seramai 12 Jurulatih berpengalaman dibahagikan untuk mengajar 70 kumpulan peserta yang setiap kumpulan terdiri dari 3 orang peserta. Setiap Jurulatih akan mengajar di 6 buah kumpulan.

MILO Champions Clinic: E-Coaching Badminton Minggu Kedua

Melihat kesungguhan kesemua Jurulatih, Ruby terus beri kata-kata semangat kepada Adam untuk sentiasa fokus ikut semua arahan dan latihan yang diberikan oleh Jurulatih. Jurulatih Badminton Adam adalah Coach Wong Howe Nguong. 

Selama 15 minit sesi dari jam 4.20 petang hingga 4.35 petang. Coach mengingatkan semula cara memegang raket badminton. Forehand dan Backhand Grip. Kemudian coach melihat cara tangan Adam buat Forehand Over Lob dan Front Back Footwork. Adam masih malu-malu dengan Coach. Tapi dia sangat enjoy selepas kelas. Hehe.

Tugasan Minggu Pertama. 

Minggu pertama untuk MILO Champions Clinic: E-Coaching Badminton adalah menonton video dari Coach Daphne Ng. Ia adalah perkongsian pengenalan kepada Badminton yang sangat jelas. 

5 Jenis Perlawanan Badminton

Kemudian beliau menerangkan 5 jenis perlawanan Badminton. 

1. Perseorangan Wanita

2. Perseorangan Lelaki

3. Beregu Wanita

4. Beregu Lelaki

5. Beregu Campuran

Teknik Asas Sukan Badminton

Coach Daphne Ng menerangkan bahawa permulaan apa sahaja aktiviti sukan perlu sesi pemanasan badan. Terbahagi kepada dua (2), regangan statik dan regangan dinamik. Membantu mengurangkan kecederaan dan meregangkan otot. Senaman regangan dan yang bersesuaian untuk sukan badminton di ajar. Kami buat semua senaman berikut:

• Joging Setempat
• Regangan Leher
• Regangan Bahu
• Half Jack
• Regangan Pergelangan Tangan
• High Knee
• Regangan Dinamik
• Sepakan Tumit
• Putaran Buku Lali
• Lunges

Berkenalan Dengan Raket Badminton

Secara jujurnya Ruby tidak tahu ada cara memegang raket. Rupa-rupanya, ada 2 cara memegag raket Badminton.

Raket Badminton terbahagi kepada 3 bahagian:

Bahagian atas (head of racket)

Bahagian tengah (the shaft)

Bahagian bawah (grip)

Forehand V Grip 90° - Tangan kiri memegang bahagian shaft dan tangan kanan memegang bahagian grip pada sudut rata. Maka terbentuk 90°. 

Backhand Grip/Pegangan Kilas - Kedudukan Ibu jari di atas raket. 

Ballon Tap With Racket, mengimbangkan balloon menggunakan raket dengan teknik Forehand dan Backhand. Buat selama 10 kali tanpa belon jatuh. Jika belon jatuh, ulang semula. 

Cara Menghayun Raket

Dengan menggunakan belon, anda boleh menghayun raket perlahan-lahan dengan menggunakan teknik forehand dan backhand. Jangan terburu-buru. Lakukan dengan tenang.

Forehand Over Lob

1. Bersedia L Shape lengan dan pergelangan tangan.

2. Atas lurus

3. Turun ke bahagiang tengah

4. Turun ke bawah.

Kaki kanan ke hadapan semasa raket kehadapan.

Front Back Footwork 

Latihan Fizikal

1. Sit Up : 2 set

2. Hand Plank : 2 set

Cooling Down dengan senaman ringkas.

Home Work

Throw & Catch Bulu Tangkis. Nampak mudah untuk orang dewasa, tetapi tidak untuk kanak-kanak. Beri mereka masa untuk cuba dan cub dan cuba lagi.

Tips Untuk Tidak Ketinggalan

Sentiasa selesaikan tugasan segera selepas menerima home work dari Coach. Sebab Ruby faham bila hari biasa Isnin sampai Jumaat kita sibuk dengan kerja harian, tanggunjawab harian sebagai suri rumah dan kita juga kena memantau PdPR anak-anak. Jangan stress, jangan putus asa. Buat jadual dan sentiasa patuh masa. Setiap masa itu berharga. 

Champions! Never Give Up!